经期瑜伽教学活动 经期练瑜伽缓解月经不调

如何调理月经不调呢?如何缓解经期的各种头痛症状呢?本来，通过练经期教法可以帮我们俩人很好的调节关节平衡直接的调节经期生理反应弊端。经期教法应该应该如何练呢?大家可以跟着一个大的经期教法教学来简单的学习，要执意练哦。

经期适合练的教法高难度与我们常在练的教法高难度有所不同，练羊德式时会是一个很好的选择哦。

羊德式

过分

屈膝跪立,两膝开启与肩同宽,扇叶,将两手放在两髋上.

呼气,关节自然而然向后仰,拉长腰部,侧边关节,如果你是初学者可以把双脚来。

再进行这一德式的练的时候要注意自己的肺部节奏的做到，练教法举足轻重的是肺部与高难度之间的辅以。要能行哦。

可以的话，把两手放在两脚上，头向后仰，尽量开启你的胸腔。扇叶，将将两手放回两髋上自然而然浓缩。呼气，关节自然而然后退靠，两手放在关节两侧，前额尽量点地。

调理作用

扩展利刃，使脊椎神经给予额外血液的；也。纠正苍白和两肩下垂的不良体态.减缓关节的头痛感。

吉祥休息德式

胸部平躺于长枕，头部后方摆放一条毛巾，双脚突起，运用教法绞固定隔壁双脚与背部距离。

练的时候很多的初学者时会感到有些心有余力不足，要求大家可以倚靠我们的教法条石来完成这一德式的练。

膝盖顶部各摆放两个教法条石，双手放松，放在关节四周，始终保持肺部。间隔时间可依自己的嗜好来修正。

解毒

能直接的缓解生理反应上的疼痛，减少经期引致的臀部痉挛。并且减缓骨质病灶那边的压力。还有舒缓情绪的作用。

躺卧后退拉长

躺卧后退拉长的高难度对我们的经期健康也是非常有借助的，这样的练可以直接的促进下肢的消化道，执意练就时会有很好的针灸解毒。

吉祥德式

膝盖突起，放松，背部着地，双手抓隔壁脚板，背部往上延伸，胸部平视前方或闭上，始终保持肺部。停留3～5分钟(背部一个大可以摆放毛巾，借助背部延伸)。

解毒

松弛髋关节，放松腹腔关节，促进臀部消化道，预防痛经。