痛经可吃亚麻籽有效缓解

　　1、偏头痛

　　建议多吃鲑鱼、沙丁鱼等含较高脂肪的鱼类，比较好少吃香肠等加工的肉类，和味精、红酒、巧克力和柠檬等。

　　2、关节痛

　　建议多吃草莓、橙子、猕猴桃等含维生素C比较多的食品，由于维生素C可减少关节的磨损，增进骨胶原的合成，而骨胶原是组成软骨和骨骼的重要成份。

　　3、痛经

　　建议多吃亚麻籽，痛经的人比较好每天吃1⑵茶匙亚麻籽油，可将它抹在面包上或拌沙拉。由于食用含高脂肪的鱼类和亚麻籽。

　　4、胃痛泛酸

　　建议多吃姜，姜可加强食管底部括约肌的收缩，禁止胃酸反流入食管。而1些高脂肪食品，如黄油和肉会抑制食管底部括约肌的收缩功能，辛辣或酸味食品也会引发胃痛泛酸，肠胃功能不好时要尽可能少吃。