痛经应该怎么缓解才好

　　1、经期注意保暖：女性由于爱漂亮之心等多种因素，即便是在经期也不多加注意，这样只会让其忍耐痛经的折磨。在经期，女性要注意下腹、脚下的保暖，不管是在夏季或是冬季，保暖都不可少。

　　2、水果减缓痛经：月经期间女性可以多吃1些枣子、鸭梨、葡萄、苹果、番茄等，这些水果中含有可以减少月经疼痛的物资。像苹果、枣子等水果，里面含有大量的维生素C，和丰富的矿物资和易被人体直接吸收的葡萄糖。女性朋友们可以多吃1些这些水果，些水果都能够分泌出1种减缓疼痛的物资，让女性朋友们可以少受1些疼痛的折磨。

　　3、忌生冷食品：在夏季，女性特别喜欢吃冷饮，越是冰冷的食品越是让女性青睐，其实，生冷食品只会加重痛经。中医血得热则行，得寒则滞。生冷食品让经血流通不顺畅，就会致使痛经，要想减缓，就不可以在经期吃这类食品。

　　4、劳逸结合：经期要保证充足的睡眠，可照旧工作与劳动，但要制止剧烈运动，如打球、游泳、赛跑、扛挑重物等，以避免产生经血过量或闭止不潮，致气血消耗或气血运行不顺畅，使痛经反复发作。